5 สเต็ปสร้างความมั่นใจในที่ทำงาน ลุยเลยอย่ากลัวใคร

ไม่ว่าคุณกำลังกังวลใจ หวาดกลัว ไม่เป็นตัวเองขณะ "หางาน" สัมภาษณ์งาน หรือทำงานกับคนที่ “เยอะ” เหลือเกิน ทั้งหมดนี้คงทำให้คุณสูญเสียความเป็นตัวเองไม่น้อยเลยสินะ

ก่อนหน้านี้คงมีคนแนะนำให้คุณ “คิดซะว่าตัวเองทำได้ เดี๋ยวคุณก็ทำได้” (“fake it until make it”) ซึ่งบทความนี้จะบอกว่ามันไม่ถูกต้องนะ Angie Morgan ผู้ร่วมเขียนหนังสือ Spark: How to Lead Yourself and Others to Greater Success เสนอว่าความเชื่อมั่นในตัวเองไม่ใช่แค่อารมณ์ แต่เป็นทักษะที่คุณสามารถฝึกฝนและจัดการมันได้ WorkVenture ขอเรียบเรียง 5 ขั้นตอนสร้างความมั่นใจในตัวเองกัน การหางานครั้งต่อไปขอให้ลองใช้เทคนิคนี้ดู

1.ฝึกพูดกับตัวเอง เอาแต่เรื่องดีๆ

Angie ระบุว่า สมองของเรามีกลไกป้องกันตัวเอง และมักจะมองโลกในแง่ร้าย คาดการณ์เหตุการณ์ไว้ล่วงหน้าว่าสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นนั้นจะเป็นภัย สิ่งที่เราสามารถเทรนสมองและจิตใต้สำนึกได้คือพูดกับตัวเองแต่สิ่งดีๆ เชิงปลุกเร้าว่า “ฉันทำได้ ฉันเก่งพอ เรื่องยากๆ ตรงหน้าแบบนี้เหรอ มา เจอกันหน่อย!” เอาให้เปี่ยมความมั่นใจ แม้จะดูเพี้ยนและอาจกระดากใจที่จะทำ แต่เธอยืนยันว่ามันช่วยได้

2.หัดชื่นชมตัวเองกับความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย

จดจำทุกความสำเร็จในชีวิตที่เกิดขึ้นไว้ ไม่ว่าจะเป็นสัมภาษณ์งานผ่าน ได้รับคำชมจากเจ้านาย หรือปิดดีลการขายไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ และหยิบขึ้นมาระลึกบ้างเป็นครั้งคราว สิ่งนี้ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองคราวที่เจอความท้าทายครั้งต่อๆ ไป แถมยังช่วยลดอาการ Imposter Syndrome ที่มีผลการวิจัยระบุว่าคนกว่า 70% มีอาการนี้ คือการคิดว่าตัวเองยังดีไม่พอ

3.พาตัวไปอยู่ในที่ที่มีแต่คนคิดบวก

เชื่อหรือไม่ สภาพแวดล้อมรอบตัวมีผลต่อคนแต่ละคน ข้อนี้แนะนำเรื่องของการคบเพื่อน การมีคอนเนคชั่นกับผู้คนที่ควรมีทัศนคติด้านดีและกระทั่งมีรสนิยมความชอบคล้ายกัน สิ่งนี้ช่วยดึงเราให้มองโลกในแง่ดี ในขณะเดียวกันแม้เราจะอยู่ในที่ที่มีแต่คนไม่ซัพพอร์ตเรา เอาแต่มองโลกในแง่ร้าย ก็ฝึกตัวเองให้คัดกรองแต่ความคิดเห็นที่มีประโยชน์เท่านั้น และพยายามตีตัวออกห่างมาจะดีกว่า

4.จัดการความคิดแย่ๆ ของตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะรู้สึกกลัวและกังวลต่อสิ่งที่ไม่เคยทำ เช่น สัมภาษณ์งานครั้งแรก ขายงานกับลูกค้าเบอร์ใหญ่ หรือแสดงออดิชั่นต่อหน้ากรรมการนับสิบ อย่าปล่อยให้ความกลัวเหล่านี้ครอบงำเรา ลองฝึกด้วยการเปลี่ยนวิธีคิดว่าความกลัวเป็นแค่ความรู้สึกหนึ่งเท่านั้น บางวิธีที่เทรนสมองด้วยการให้ทำโทษตัวเองทุกครั้งเมื่อความคิดแย่ๆ ย่างกรายเข้ามา เช่นการใช้หนังยางดีดตัวเองเบาๆ ให้รู้สึกตื่นตัว และดึงสติกลับมาคิดแต่สิ่งดีๆ

5.ใช้ภาษากาย

มี TED Talk ชิ้นหนึ่งเล่าถึงเรื่องภาษากายสามารถชี้วัดลักษณะนิสัยของแต่ละบุคคลได้ ในที่นี่ท่าทางอย่าง “Power Poses” อย่างการยืด แผ่ขยายร่างกาย ยืนเท้าเอวแบบผึ่งผาย นั่งหลังตรง จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองได้ ลองฝึกวันละสองนาทีจะช่วยลดความเครียด เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ให้คุณมีความกล้า-ความมั่นใจได้อย่างมีนัยสำคัญ

ความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งที่ไม่อาจสร้างได้ในวันเดียว ต้องใช้เวลาปรับจูนทัศนคติ เปลี่ยนวิธีคิดการมองโลกให้หยิบจับแต่สิ่งดีๆ มาคิดและระลึกถึง ปิดกันและทำโทษตัวเองจากการคิดลบ พาตัวเองไปอยู่กับกลุ่มคนที่คิดบวก ฯลฯ ผู้เขียนก็กำลังฝึกปฏิบัติอยู่ แม้จะยังไม่เห็นผลในทันที แต่ก็ขอเอาใจช่วยทุกท่านนะครับ หางานผ่าน WorkVenture และใช้ความมั่นใจ สร้างความประทับใจให้กับบริษัทที่สัมภาษณ์งาน และได้งานที่ถูกใจกันถ้วนหน้านะครับ