ตื่นเช้าไม่ไหว? เหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรจะเป็น Morning Person

Morning Person คืออะไร? Morning Person แปลแป็นไทยได้ง่ายๆ ว่าคนที่ชอบตื่นเช้า ซึ่งเราก็พอจะเดาได้ว่าหลายๆ คนคงไม่ได้เป็นแบบนั้นใช่มั้ยคะ แหม ถ้าวันหยุดทั้งทีเราก็อยากจะนอนตื่นสาย ซุกผ้าห่มอุ่นๆ กลิ้งไปกลิ้งมาอยู่บนเตียง มีความสุขจะตายไปใช่มั้ยล่ะ ถ้าให้ตื่นเช้ามาทำกิจกรรมต่างๆบางคนก็ถึงกับต้องซดกาแฟกันเลยทีเดียว แต่จะบอกอะไรให้นะคะ สิ่งหนึ่งที่คนประสบความสำเร็จหลายๆ คนเค้าทำกันก็คือการตื่นเช้านี่แหละ

การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลาวางแผนตารางชีวิต ก่อนที่วันของคุณจะเริ่มขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือ เวลาตอนเช้าเนี่ย จะกลายเป็น เวลาส่วนตัวของคุณ ที่จะเอาไว้จัดระเบียบความสำคัญของเรื่องต่างๆ ในชีวิตว่าจะจัดการกับมันอย่างไร ก่อนที่คนรอบๆ ตัวของคุณจะแย่งเวลาและความสนใจของคุณไปยังเรื่องอื่นๆ เสียก่อน การมีเวลาส่วนตัวในตอนเช้าจะทำให้คุณจัดการชีวิตของตัวเองได้ดีขึ้นด้วยนะ

แน่นอนว่ามันยากมากที่จะสลัดผ้าห่มอุ่นๆ และปฏิเสธเตียงนุ่มๆ อันเย้ายวนในตอนเช้า แต่เหตุผลที่ว่าทำไมคนที่ตื่นเช้ากว่าถึงได้เปรียบคนอื่นๆ ก็เพราะเขาตื่นก่อนคนอื่นๆ เพื่อมาสู้กับปัญหาในวันนั้นๆ ในขณะที่คนอื่นยังสู้อยู่กับปุ่ม Snooze อยู่เลย

19 Ways to Trick Yourself Into Becoming a Morning Person

และนี่ก็คือตัวอย่างของ Morning Person ที่ประสบความสำเร็จมากๆ ในชีวิต

Richard Brandson ผู้ก่อตั้งอาณาจักร Virgin (คลื่นวิทยุ Virgin Hitz ของไทยเราก็อยู่ในเครือนี้นะ) จะตื่นเวลา ตี 5.45 ถึงแม้ว่าเขาจะอยู่บนเกาะส่วนตัวก็ตาม แต่เขาจะใช้เวลาในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกายและทานอาหารเช้าก่อนที่จะเริ่มทำงาน
Michelle Obama สตรีหมายเลขหนึ่ง ภรรยาของประธานาธิบดีสหรัฐฯ Barack Obama จะเริ่มวันของเธอในเวลา ตี4.30 และใช้เวลาช่วงเช้าไปกับการออกกำลังกายก่อนที่ลูกๆ ของเธอจะตื่น
Tim Cook ซีอีโอของ Apple จะตื่นในเวลา ตี 3.45 ของทุกวันเพื่อตอบอีเมล ออกกำลังกาย และไปซื้อกาแฟสตาร์บัคส์ ก่อนที่จะมาเข้าออฟฟิศ
Howard Schultz ซีอีโอของ Starbucks จะตื่นเวลา ตี 4.30 เพื่อออกกำลังกาย (ส่วนมากจะไปขี่จักรยานกับภรรยา) และชงกาแฟก่อนที่จะเริ่มต้นวันของเขา
Bob Iger ซีอีโอของ Disney ตื่นวลา ตี 4.30 เพื่ออ่านหนังสือพิมพ์ ออกกำลังกาย ฟังเพลง ตอบอีเมล และดูทีวี
Anna Wintour บรรณาธิการใหญ่ของนิตยสาร Vogue จะตื่นนอนเวลา ตี 5.45 เพื่อเล่นเทนนิสหนึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงาน
Jeff Immelt ซีอีโอของ GE ซึ่งเป็นบริษัทอุตสาหกรรมหนักรายใหญ่ของโลกจะตื่นเวลา ตี 5.30 และออกกำลังกายแบบcardio อ่านหนังสือพิมพ์ และดูทีวีช่อง CNBC

สังเกตเห็นอะไรบางอย่างที่คนเหล่านี้มีคล้ายๆ กันมั้ยคะ? ทุกคนตื่นเช้า และทุกคนออกกำลังกาย นั่นเป็นกุญแจสำคัญเลยล่ะ เพราะนอกจากการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพดีแล้ว มีผลวิจัยกล่าวว่า การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นปานกลาง (การเต้นของหัวใจอยู่ที่ 65-75%) 20นาทีขึ้นไปจะทำให้อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใสไปถึง 12 ชั่วโมงเลยนะ! นี่แปลว่า บุคคลที่ประสบความสำเร็จเหล่านี้สามารถทำงานให้มีประสิทธิภาพได้ตามต้องการ นั้นเป็นผลโดยตรงมาจากการที่พวกเขาออกกำลังกายในตอนเช้านั่นเอง ในเวลาที่พวกเขาออกกำลังกาย พวกเขายังจะได้มีเวลาสงบๆ เพื่อคิดทบทวนและหาทางแก้ไขปัญหาต่างๆ โดยที่ไม่มีใครรบกวนอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไปถึงออฟฟิศ พวกเขาก็จะพร้อมกับการทำงานทันทีเลยล่ะ

Tips To Help You Get Started With Morning Exercise | Point of Blue

ถ้าคุณอยากจะเป็น Morning Person คุณต้องทำยังไงละ

หยุดกด Snooze นาฬิกาปลุก ถึงเวลาตื่นต้องตื่น ถึงเวลานอนต้องนอน ฮึบไว้!
ก่อนนอนให้เปิดผ้าม่านไว้เล็กน้อย แสงอาทิตย์ยามเช้าจะช่วยเรารู้ว่าเช้ามาเยือนแล้ว
วันหยุดก็ต้องตื่นเวลาเดียวกับวันธรรมดา ตื่นเช้าให้เป็นนิสัย ช่วงแรกๆก็สู้หน่อยแล้วกัน!
ล้างหน้าด้วยวน้ำเย็น ปลุกอะดรีนาลีนได้นะ
เข้านอนให้เร็วขึ้น

นอกจากการตื่นเช้าและออกกำลังกายแล้ว นี่ยังจะเป็นนิสัยดีๆ ที่ควรทำ เพื่อให้วันของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น

ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วหลังตื่นนอน เพื่อเติมน้ำให้กับร่างกายตัวเองหลังจากนอนไป 7-8 ชั่วโมง
เก็บเตียง เพราะการเก็บเตียงจะทำให้คุณเป็นคนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เพื่อเติมพลังให้กับร่างกายตัวเอง
ติดตามข่าวสาร เพื่อจะได้รับรู้ว่าอะไรเกิดขึ้นบนโลกบ้าง
จัดระเบียบความสำคัญของสิ่งต่างๆ ในชีวิต เพื่อที่คุณจะได้เลือกทำสิ่งที่สำคัญให้เสร็จก่อนได้

Study finds morning people are happier than night owls

สิ่งเหล่านี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ ก่อนที่ช่วงเวลาแห่งการทำงานจริงๆ จะเริ่มต้นเสียอีก การเป็น Morning Person ไม่ได้ถูกจำกัดไว้สำหรับผู้บริหารเก่งๆ เท่านั้น ทุกคนสามารถใช้ประโยชน์จากนิสัยดีๆ ของ Morning Personได้ คิดว่าทำไม่ได้เพราะคุณต้องการเวลาพักผ่อนเหรอคะ? ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ถ้าอย่างงั้น คุณควรจะเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อที่จะตื่นนอนให้เช้าขึ้นให้ได้

เทคนิคและเรื่องราวเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกมีพลังที่จะลุกจากเตียงถึงแม้ว่าเตียงกับหมอนนุ่มๆ มันจะดึงดูดมากก็ตาม และเราก็หวังว่าบทความนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณใช้เวลายามเช้าอย่างมีประโยชน์เช่นกัน